Darmgesundheit für Frauen ab 40 · Individuelle 1:1-Begleitung
Wieder entspannter essen.
Dich wohler in deinem Bauch fühlen.
Du möchtest nach dem Essen deinen Tag genießen. Doch dein Bauch spannt, die Verdauung stockt und du fragst dich, was du überhaupt noch essen kannst?
Ich unterstütze dich dabei, passende Mahlzeiten und Gewohnheiten für deine Darmgesundheit zu entwickeln. Du erarbeitest einen persönlichen Plan und bekommst Rückmeldung bei der Umsetzung. Unser Ziel: weniger Blähbauch, eine regelmäßigere Verdauung und mehr Sicherheit beim Essen.
Kostenloses Kennenlerngespräch buchenWir besprechen dein Anliegen und prüfen, ob die Begleitung zu dir passt. Kostenlos und unverbindlich.
Schwerpunkt Darmgesundheit
Kommt dir das bekannt vor?
Du gibst dir Mühe mit deinem Essen. Und dein Bauch macht trotzdem Probleme.
Mittags ein Salat. Danach spannt der Bauch, der Hosenbund drückt und du musst noch durch den Nachmittag kommen.
Oder du wartest auf den Toilettengang und überlegst, was du heute noch verändern könntest, damit deine Verdauung in Gang kommt.
Vielleicht hast du schon mehr Ballaststoffe gegessen, ein Probiotikum ausprobiert oder Lebensmittel weggelassen. Trotzdem fehlt dir die Sicherheit: Was hilft mir wirklich weiter? Was passt zusammen? Und womit sollte ich anfangen?
Irgendwann beschäftigt dich dein Bauch schon vor dem Essen. Was bestelle ich im Restaurant? Was esse ich vor einem Termin? Lasse ich lieber noch etwas weg?
Genau hier setzt meine Begleitung an: Wir bringen deine bisherigen Erfahrungen zusammen und entwickeln daraus einen klaren Weg für deine Ernährung und deinen Alltag.
Was du mit mir erarbeitest
Du weißt, was du für deinen Darm tun kannst – und wie du damit anfängst.
Du möchtest dich nach einer Mahlzeit wohler fühlen und eine Einladung wieder mit Vorfreude annehmen. Auf dieses Ziel richten wir deine nächsten Schritte aus.
Die konkrete Grundlage dafür ist dein persönlicher Plan für Ernährung und darmunterstützende Gewohnheiten. Er gibt dir Orientierung beim Einkaufen, bei deinen Mahlzeiten und dann, wenn der Alltag anders läuft.
- Klare Prioritäten für deine Verdauung.Wir legen fest, welche Veränderungen du zuerst erprobst und was du dabei beobachtest. Du verstehst, warum wir einen Schritt wählen und wie wir ihn einordnen.
- Passende Mahlzeiten und einfache Alternativen.Wir berücksichtigen deine bisherigen Erfahrungen mit Lebensmitteln, deine Vorlieben und deine Zeit. So entwickelst du konkrete Möglichkeiten für deinen normalen Tag.
- Persönliche Rückmeldung zur Umsetzung.Wir besprechen, was dir bekommt und was sich schwer umsetzen lässt. Daraus entstehen Anpassungen, die du nachvollziehen und zunehmend selbst vornehmen kannst.
Deine persönliche Ansprechpartnerin
Ich bin Sarah. Deine Darmgesundheit steht bei unserer Zusammenarbeit im Mittelpunkt.
Als zertifizierte Ernährungs- und Gesundheitsberaterin mit Schwerpunkt Darmgesundheit unterstütze ich dich dabei, Ernährungsempfehlungen auf deinen eigenen Alltag zu übertragen.
Dafür schauen wir genauer hin: Welche Beschwerden beschäftigen dich? Wie sehen deine Mahlzeiten aus? Was hast du bereits ausprobiert? Welche Rolle spielen dein Essrhythmus und die Anforderungen deines Alltags?
Wir vereinbaren überschaubare Schritte und besprechen deine Erfahrungen damit. Wenn eine Mahlzeit nicht passt oder eine Routine zu aufwendig ist, entwickeln wir das Vorgehen gemeinsam weiter.
Die Begleitung ist für dich gedacht, wenn du bei Blähbauch, träger Verdauung oder Unsicherheit beim Essen persönliche Unterstützung suchst. Du brauchst keine perfekte Ernährung. Wichtig ist, dass du bereit bist, vereinbarte Schritte auszuprobieren und Rückmeldung zu geben.
So starten wir
Der erste Schritt ist ein Gespräch über dich und deinen Bauch
Kostenlos kennenlernen
Was belastet dich gerade? Was wünschst du dir für deine Verdauung und deinen Alltag? Wir besprechen dein Anliegen und prüfen, ob meine Begleitung dafür passt.
Dein Angebot prüfen
Wenn eine Zusammenarbeit sinnvoll ist, erhältst du ein individuelles Angebot. Darin stehen die Leistungen, die Dauer, der Rahmen für Rückmeldungen und die Kosten. Du entscheidest in Ruhe.
Mit dem Kickoff Call starten
Nach Buchung der bezahlten Betreuung besprechen wir deine Ausgangslage ausführlich und legen deine Ziele und ersten Schritte fest. Anschließend begleite ich deine Umsetzung im vereinbarten Rahmen.
Deine Fragen vor dem Kennenlernen
Ich habe schon so viel ausprobiert. Was machen wir diesmal anders?
Deine bisherigen Versuche sind unser Ausgangspunkt. Wir schauen gemeinsam darauf, was du verändert hast, was hilfreich war und wo Fragen offen geblieben sind. Daraus entwickeln wir Prioritäten. In der Begleitung bekommst du Rückmeldung zu deinen Erfahrungen, damit du weißt, wie du sinnvoll weiterarbeiten kannst.
Muss ich noch mehr Lebensmittel weglassen?
Wir beginnen mit deiner tatsächlichen Ernährung und deinen bisherigen Erfahrungen. Ziel ist eine ausreichende, möglichst vielseitige Auswahl, die zu dir passt. Medizinisch notwendige Einschränkungen berücksichtigen wir. Wenn du bereits vieles meidest, schauen wir uns gerade diese Einschränkungen genauer an.
Bekomme ich einen festen Speiseplan?
Wir entwickeln einen persönlichen Ernährungsrahmen mit passenden Mahlzeiten und Alternativen. Welche Planung und Unterlagen dir helfen, richtet sich nach deinem Anliegen und dem vereinbarten Umfang. Du sollst verstehen, wie du selbst passende Entscheidungen treffen kannst.
Passt das in meinen vollen Alltag?
Deine Arbeitszeiten, Familienmahlzeiten und Möglichkeiten zur Vorbereitung gehören in die Planung. Gemeinsam wählen wir Schritte, die du tatsächlich ausprobieren kannst. Dafür brauchst du etwas Zeit und die Bereitschaft, deine Erfahrungen zurückzumelden.
Wie lange dauert die Begleitung und was kostet sie?
Umfang und Dauer vereinbaren wir passend zu deinem Anliegen. Nach dem Kennenlerngespräch erhältst du gegebenenfalls ein individuelles Angebot mit allen Leistungen und Kosten. Du kennst die Bedingungen, bevor du eine bezahlte Zusammenarbeit buchst.
Verpflichte ich mich mit dem Kennenlerngespräch zu etwas?
Nein. Das Gespräch ist kostenlos und unverbindlich. Es dient dazu, dein Anliegen zu besprechen und die Passung zu prüfen. Der Kickoff Call ist ein eigener Termin und startet erst die gebuchte, bezahlte Betreuung.
Dein nächster Schritt
Wieder mehr ans Leben denken. Weniger an deinen Bauch.
Wenn du dir bei deinen Darmthemen einen klaren Weg und persönliche Unterstützung wünschst, lass uns kennenlernen. Du erzählst mir, wo du gerade stehst. Gemeinsam prüfen wir, wie ich dich begleiten kann.
Kostenloses Kennenlerngespräch buchenWähle deinen Termin direkt in meinem Alfima-Kalender. Mit dem Gespräch buchst du noch keine Betreuung.
Die Begleitung ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Neue oder anhaltende Beschwerden gehören ärztlich abgeklärt. Wie sich Beschwerden entwickeln, ist individuell; eine bestimmte gesundheitliche Verbesserung wird nicht garantiert.